Кава – смачний напій, що бадьорить. Він є одним із найпопулярніших у світі та вирізняється великою різноманітністю смаків. Але перш ніж приступати до вивчення різних сортів напою, потрібно дізнатися, як він впливає на організм, його користь і шкоду.
Як кава впливає на організм людини
Кава:
– Покращує концентрацію уваги, зменшує втому. Саме тому її назвали напоєм, що бадьорить;
– Прискорює метаболізм, що сприяє швидкому скиданню ваги;
– Підвищує фізичну витривалість людини;
– Підвищує частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск;
– Знижує ризик розвитку діабету 2 типу, а також хвороби Паркінсона;
– Знижує ризик захворювань печінки, зокрема й новоутворень;
– Зменшує ймовірність утворення каменів у нирках;
– Стимулює активність кишечника;
– Виводить шлаки і токсини;
– Знизить ризик депресії, підвищує настрій.
Оптимальна доза кофеїну на добу – 200-300 мг, що відповідає одній-трьом чашкам напою. Для приготування однієї чашки потрібно 7-8 грам меленої кави (приблизно дві чайні ложки). В одній чашці (150 мл) свіжозавареної кави міститься від 100 до 130 мг кофеїну.
З обережністю рекомендують пити каву людям, у яких є захворювання серця і судин. Мінімально знизити кількість напою або зовсім відмовитися людям із високим артеріальним тиском. Також занадто багато кави може стати причиною гастриту, нудоти, головного болю, тривожності. Тож щоб насолодитися напоєм, отримати заряд бадьорості та лише користь, важливо дотримуватися оптимальної дози кофеїну на день.
